Please enable javascript.Home Remedies For Insomnia,ಈ ಗಿಡಗಳು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ! - natural plants that improve you sleep quality - Vijay Karnataka

ಈ ಗಿಡಗಳು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ!

Vijaya Karnataka Web 17 Feb 2020, 5:26 pm
Subscribe

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಗಿಡಗಳು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಷ್ಟೆ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಿಸಬಲ್ಲವು. ಜತೆಗೆ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷೀಪ್ತ ವಿವರ.

natural plants that improve you sleep quality
ಈ ಗಿಡಗಳು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ!
ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆಂದೇ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಿಡಗಳನ್ನಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವು ದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಗಿಡಗಳು ಸೂಸುವ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅರಳಿಸುವ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಮಸಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಗಿಡಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನೂ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಪರಿಶುದ್ಧವಾಗಿಡಬಹುದು ಹಾಗೂ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕೂಡ ದೂರವಿರಬಹುದು

​ಮೂಡನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವ ಮಲ್ಲಿಗೆ

​ಮೂಡನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವ ಮಲ್ಲಿಗೆ

ಮಲ್ಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಿಸುವ ಗುಣವಿದೆ ಎಂದು ವೀಲಿಂಗ್‌ ಜೆಸ್ಯೂಟ್‌ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಮೂಡನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಗಿಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಇತರ ಗಿಡಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

​ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ ಸುವಾಸನೆ

​ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ ಸುವಾಸನೆ

ಈ ಗಿಡಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ ಗಿಡಗಳಿಂದ ಬರುವಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನಾವು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಹಿತ ಹಾಗೂ ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು


ಈರುಳ್ಳಿ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತರಿಸಿದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿದ ಕೈ

​ಗಾರ್ಡೆನಿಯಾ ಜಾದೂ

​ಗಾರ್ಡೆನಿಯಾ ಜಾದೂ

ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಟ್ಟದ ಮಲ್ಲಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆಯಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೆರವಾಗುವುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಆಸುಪಾಸು ಈ ಗಿಡವನ್ನು ಇಟ್ಟರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಲ್ಲಾದಕರ ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.

​ಸ್ನೇಕ್‌ ಪ್ಲಾಂಟ್‌

​ಸ್ನೇಕ್‌ ಪ್ಲಾಂಟ್‌

ಸ್ನೇಕ್‌ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಆಸುಪಾಸು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಗಿಡ. ನಾಸಾ ಕೈಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ 12 ಗಿಡಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಕ್‌ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ.

​ಲೋಳೆರಸ/ಅಲೋವೆರಾ

​ಲೋಳೆರಸ/ಅಲೋವೆರಾ

ಅಲೋವೆರಾ ಗಿಡವು ಕಲ್ಮಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಹಾಗೂ ಮನೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗಿಡವು ಕಂದು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೂಡಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

​ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

​ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಈ ವಿಷಯ ನಮಗೆಲ್ಲೂ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟವರು ಯಾರು? ನಃಸಂಶಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರೇ ಹೌದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದು ಕೊಂಚ ನಡೆದಾಡಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಾಲಿಕೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಇದರ ಪ್ರಭಾವ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.


ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಬೇವಿನ ರಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

​ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

​ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ ¼ ಚಿಕ್ಕ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಗಿ ಮಲಗುವ ಒಂದು ಘಂಟೆ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಮಲಗದೇ ಕೊಂಚ ಅಡ್ಡಾಡಿ ಬರಬೇಕು. ಹೊರ ಅಡ್ಡಾಡಿ ಬಂದ ಬಳಿಕ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ಒರೆಸಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಿ ಬಿಡಬೇಕು. ನಿದ್ದೆ ಬೇಗನೇ ಬರದವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

​ಕೇಸರಿ

​ಕೇಸರಿ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕಾರಣಾಂತರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಲಭಿಸಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ ಇಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಎಸಳು ಕೇಸರಿ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದು ಮಲಗಿದರೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗಬಹುದು.

​ಸೋರೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್

​ಸೋರೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು. ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಇದೊಂದು ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸ, ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿಯೂ ಕೂಡ ಸಾಬೀತು ಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್, ದಿನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಇವೆಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಡತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸೊರೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸುಲಿದು ಬೀಜ ನಿವಾರಿಸಿ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರಿನಲ್ಲಿ ಗೊಟಾಯಿಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿತ್ಯವೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ


ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ಖಂಡಿತ ಅಚ್ಚರಿಪಡುವಿರಿ!

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

Vijay Karnataka News App: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ನಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ ಆ್ಯಪ್‌ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ ಕಳಿಸಿ
ಲೇಟೆಸ್ಟ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, Vijay Karnataka ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಪೇಜ್‌ ಲೈಕ್‌ ಮಾಡಿರಿ