ಮನೆಮದ್ದು: ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಿಸಿ

ಮನೆಯ ಅಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತಿಂಡಿಯ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಫಾಸ್ಟ್‌ ಫುಡ್‌ ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ ಕುದಿಸಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್‌ ಕಡ್ಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುರಹಿತ ಯೋಗರ್ಟ್‌. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ರಹಿತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವಿರಾಮದ ವೇಳೆ ನಡೆದಾಡಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಲಿಫ್ಟ್‌ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಣಕಯಂತ್ರ ಮುಂದೆ ಹಿಗ್ಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿರಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕ ತಿರುಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿರಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಬಹಳ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರಿ. ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಪನ ಮಾಡಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬದಲಾದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.