ಆ್ಯಪ್ನಗರ

ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ: ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ನೀವು ಶೂಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೂ ಹೌದು.

ಟೈಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ 4 Feb 2017, 3:04 pm
ನೀವು ಶೂಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೂ ಹೌದು.
Vijaya Karnataka Web your shoes an indicator of your health find out
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ: ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?


ಉದ್ದನೆಯ ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ರೈಲ್ವೆ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ ದಾಟುವುದು, ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಬ್‌ ಹಿಡಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಧಾವಿಸುವುದು- ಹೀಗೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಂಬಯಿ ನಿವಾಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ 8,000 ದಿಂದ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 7.5 ಕಿಮೀ) ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಚ್ಚಹೊಸ ಆಫೀಸ್‌ ಶೂಗಳು ಕೆಲವೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಿದುಹೋದರೆ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಮುಂಬಯಿನಲ್ಲಿ ಶೂಸ್‌ ಧರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಾರೆ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಚೈತನ್ಯ ಶಾ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸವೆತ/ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಮಂಡಿಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅವರು.

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸವೆತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಾದರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಟೈಮ್ಸ್‌ ಆಫ್‌ ಇಂಡಿಯಾ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಮಾತನಾಡಿಸಿತು.

1. ಹೊರಭಾಗದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹರಿದರೆ:
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದು, ಬಳಿಕ ಮಧ್ಯಕಾಲಿನ ಬಡಿತ, ನಂತರ ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಊರುವ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಂಗಾಲು ಮಡಚುವುದು. ಬಳಿಕ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಸವೆತ ಉಂಟಾಗುವುದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ. (ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ 4 ಡಿಗ್ರಿ ವ್ಯತ್ಯಯದೊಂದಿಗೆ). ಸವೆತವು 4 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೊರಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಊರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. 'ಇದು ಉಂಟಾಗುವುದು ಎತ್ತರದ ಅಂಗಾಲುಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ. ಮಧ್ಯಕಾಲು ಊರುವಾಗ ಅಂಗಾಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಊರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ' ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಶಾ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ:
ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾದದ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಮಂಡಿಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಸವೆದು ಬೇಗನೆ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್‌ ಬರಬಹುದು. ಈ ಬಗೆಯ ನಡಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಎಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಒಬ್ಬ ನುರಿತ ನಡಿಗೆ/ಚಲನಶೀಲತೆ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಡಿಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನಾ ಗತಿಯನ್ನು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪುನರ್‌ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಒಳಭಾಗ:
ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಒಳಭಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸವೆದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ಪ್ರೊನೇಟರ್ (ನಡಿಗೆಯ ವೇಳೆ ಅಂಗಾಲನ್ನು ಒಳಮುಖ ಅಥವಾ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವವರು) ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಂಡಿ ಬಡಿತದ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದವುಳ್ಳವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮಧ್ಯಪಾದದ ಬಡಿತದ ಜತೆ ಅಂಗಾಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಭಾರ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕ: ಪಾದದ ಎತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಮೊದಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾದದ ಕೀಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 'ಈ ಮಾದರಿಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಸೊಂಟದ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ- ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಬಾಗಿದಾಗ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೂಳೆ ಮೇಲೇಳುವುದು- ಇದರಿಂದ ಕೆಳಬೆನ್ನು ನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದಾಗಲೇ ಬಹುಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ' ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಶಾ.
ಸಲಹೆ: ನಡಿಗೆಯ ಗತಿಯ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್‌ನ ಸೋಲ್‌ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನಾಕಾರದ ಸವೆತ:
ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್‌ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಸವೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡಿಗೆಯ ಸಮಾನ ವಿರೂಪತೆಯಿಂದ (ಈಕ್ವಿನಸ್ ಡಿಫಾರ್ಮಿಟಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಫೋರ್ಟಿಸ್‌ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್‌ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಸಚಿನ್ ಭೋಂಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ- '
ಈಕ್ವಿನಸ್‌ ಡಿಫಾರ್ಮಿಟಿಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗಳ ಬಿಗಿತದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪಾದದ ಕೀಲಿನ ಸೀಮಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಊರುವ ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.'

ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕ: ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬಿಗಿತವು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿಇದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೈಹೀಲ್ಡ್‌ ಶೂ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಬಹಳ ಹೊತ್ತಿನ ವರೆಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಹಳದಿಯಾಗಿ, ಗಡುಸಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕುಶನ್‌ ಇರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಪಾದದ ಎಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ. ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಆಡಿಸಿ.

4. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸವೆತ:
ಪಾದರಕ್ಷೆಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಭಾಗದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಗಲವಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರೆಳಿಗೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಜಾಗವಿರುವ ಹೈಹೀಲ್ಸ್‌ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಧರಿಸುವುದು ಕೂಡ ಇಂತಹ ಸವೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಕೀಲುಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಕುರುಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಒಳಗಡೆಯೇ ಬೆಳೆದು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಉಗುರಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಅಗಲವಾದ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಶೂವಿನ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗ:
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾದ ಶೂ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ದೊಡ್ಡಗಾತ್ರದ ಶೂವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಶೂವಿನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಶೂವಿನ ಬಾಯಿ ಜತೆ ಪಾದದ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮುಂಭಾಗ ಸವೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್‌ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರದ ಕಾರಣ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಶೂವಿನ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಹಾಕಿ ನೋಡಿದರೆ ಮುಂಭಾಗದ ಒಳಗಿನ ಸೋಲ್‌ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದು ಹೋಗಿರುವುದು ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕ: ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪನಾದ ಗುಳ್ಳೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಎಲುಬಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವಾಗಬಹುದು. ಸಲಹೆ: ಹೊಸ ಶೂಸ್‌ ಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯದ್ದನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Read In English

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

Vijay Karnataka News App: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ನಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ ಆ್ಯಪ್‌ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ ಕಳಿಸಿ
ಲೇಟೆಸ್ಟ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, Vijay Karnataka ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಪೇಜ್‌ ಲೈಕ್‌ ಮಾಡಿರಿ