ಆ್ಯಪ್ನಗರ

ಮದುವೆ ಅಂದ್ರೆ ಮೇಕಪ್ಪಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಲ್ಲಿರಲಿ ನವೋಲ್ಲಾಸ

ಮಳೆಗಾಲದ ಮದುವೆಗೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಭರಣ, ಮೇಕಪ್‌, ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯಷ್ಟೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯ.

Vijaya Karnataka Web 2 Aug 2016, 9:25 am

* ಹರೀಶ್‌ ಕುಮಾರ್‌

ಮದುವೆ ಹತ್ರ ಬಂತು ಅದ್ರೆ ಟೆನ್ಷನ್‌ ಜಾಸ್ತಿ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗಂತೂ ಅತ್ತೆಯ ಜತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಅನ್ನುವ ಚಿಂತೆ. ಪತಿಯ ಜತೆ ಮೈಮನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕ. ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ತೂಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಮದುವೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಸು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮದುವೆ ಅಂದರೆ ಕೇವಲ ಮೇಕಪ್‌, ಒಡವೆ, ಡ್ರೆಸ್‌ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಲುಕ್‌ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಅಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದುವೆ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಪ್ಪದೇ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣ 300-350 ಇದ್ದರೆ ಒಳಿತು. ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯವ ಕ್ರಮ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜತೆಗೆ ಅದು ಎರಡು ಲೀಟರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ.ನೈರ್ಸಗಿಕ ಟೀ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಟೀ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮನಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರಿಂದ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡಿ.

ಕುಡಿತಕ್ಕೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಿ. ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರ ಜತೆಗೆ ಚಿಕನ್‌ ಸಲಾಡ್‌ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಲಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನುವ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಜ್‌ ಸೇರಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರದಿರಲಿ. ಇದರ ಜತೆಗೆ ಕರಿದ ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌, ಪಾಸ್ಟ್‌ ಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್‌ ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಆಕಾರದ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜತೆಗೆ ಊಟ ಬೇಗ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಕೇಟ್‌ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗುಡ್‌ ಬೈ ಹೇಳಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಪ್ಯಾಕ್‌ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿಂಶ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ನೆನಪಿರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿದಷ್ಟು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಜತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ವಾಕ್‌ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈಜು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಿಂಡಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ತರಹದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ತಿಂಡಿ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರವಿರಲಿ. ಆದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲಿ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

Vijay Karnataka News App: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ನಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ ಆ್ಯಪ್‌ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ ಕಳಿಸಿ
ಲೇಟೆಸ್ಟ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, Vijay Karnataka ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಪೇಜ್‌ ಲೈಕ್‌ ಮಾಡಿರಿ