ಆ್ಯಪ್ನಗರ

ಯೋಗ ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌

ಯೋಗ ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಎಂದರೆ ಉಟ ಬಿಟ್ಟು ಅರೆಬರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕಳೆದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ...

ವಿಕ ಸುದ್ದಿಲೋಕ 18 Mar 2017, 9:22 pm

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಎಂದರೆ ಉಟ ಬಿಟ್ಟು ಅರೆಬರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕಳೆದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಟೆನ್ಷ್ಷನ್‌ ಇದ್ದರೂ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಾನು ತಪ್ಪದೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಜಿಮ್‌ ಮಾಸ್ಟರ್‌ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದಲ್ಲದೇ ಡಾನ್ಸ್‌ ಕೂಡ ನನ್ನ ಫೇವರಿಟ್‌.

ಡಾನ್ಸ್‌ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹವು ಖುಷಿಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ಬಿಡುವು ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಟನ್‌ ಆಡುತ್ತೇನೆ.

ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಕೆಲವೊಂದು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ ದೇಹ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕೈಮುಷ್ಟಿಯಷ್ಟು 5 ಬಾರಿ ಹಿಡಿಯುವಷ್ಟು ತಪ್ಪದೇ ಉಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಜನಲ್‌ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿತ್ಯ 1 ಗಂಟೆ ಬಿಡುವು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವಾಕ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದುಡ್ಡು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಕ್ಲಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವುದಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವೇ ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಣೀಯವಾದಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಯಾವುದಾರೊಂದು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮೂರು ಕೂಡ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಹಿತಮಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ ತಿಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿ. ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲವಲವಿಕೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಇದು ದೇಹ ದಂಡನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗೋಪಾಯ.

ನಟಿ- ಸಂಜನಾ

ನಿರೂಪಣೆ-ನಂದು

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

Vijay Karnataka News App: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ನಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ ಆ್ಯಪ್‌ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ ಕಳಿಸಿ
ಲೇಟೆಸ್ಟ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, Vijay Karnataka ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಪೇಜ್‌ ಲೈಕ್‌ ಮಾಡಿರಿ