ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗಿರಲಿ ಡಯಟ್‌ ಸೂತ್ರ

ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ರುಟೀನ್‌ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದರೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟಾಗಬಹುದು.

'ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಾಗ ಜತೆಯಲ್ಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮೇಯ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲದರಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ' ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಎಕ್ಸ್‌ಪಟ್ಸ್‌ ವನಿತಾ ಅಶೋಕ್‌.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಔಟ್‌ಡೋರ್‌ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದುವರೆಸಿ. ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾದರೂ ಆಗಲಿ. ಅದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಅವಾಯ್ಡ್‌ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಫುಡ್‌ ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್‌ ಆಗಿರಿ

ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಗೆಬಗೆಯ ಊಟ, ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಿಡ್‌ಟೈಮ್‌ ಮೀಲ್‌ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್‌ ಮಾಡಿ. ತಿನ್ನಲೇ ಬೇಕು ಎಂದನಿಸಿದರೇ ಹಣ್ಣು, ನಟ್ಸ್‌ ಅಥವಾ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಲಾಡ್‌ ಆಯ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್‌

ಎದುರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರೀಸ್‌ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಫುಡ್‌ ಇದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್‌ ಇರುವ ಫಿಶ್‌, ಚಿಕನ್‌, ಸೀಫುಡ್‌, ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ, ನಾನಾ ಬಗೆಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಅಗಿದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾರ್ಟಿ, ಗೆಟ್‌ಟುಗೆದರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರೀಸ್‌ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀರನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಂಪ್ರಮೈಸ್‌ಆಗಬೇಡಿ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚದಂತಿರಲು ಸಹಕಾರಿ. ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಯಟಿಷಿಯನ್ಸ್‌.