ಈ ವರ್ಕಿಂಗ್‌ ಮದರ್ 2 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೇಗೆ?

39 ವರ್ಷದ ಟೀನಾ ನೇಹ್ರಾ ಸನ್ಸಾವಾಲ್‌ ಎರಡನೇಯ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೈ ತೂಕ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು. ಹೊರಗಡೆ ದುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯವರ ಸಹಕಾರ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕುರಿತು ಕಾಳಜಿ ಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಈಗ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಟಿಪ್ಸ್ ಇವರಂತೆಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ವಯಸ್ಸು 39
ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೈ ತೂಕ: 89 ಕೆಜಿ
2 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ತೂಕ 10 ಕೆಜಿ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ
ಮಕ್ಕಳು-ಆಫೀಸ್‌ ಇವುಗಳ ನಡುವೆ ನನ್ನ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ನನಗೆ ನನಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸತ್ತು, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಗೆಳೆತಿಯರ ಜತೆ ತೆಗೆದ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಾನೊಬ್ಬಳೇ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆಗ ನನ್ನ ಮೈ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲೇಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್: 1 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕನ್‌,ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಳಕೆ ಭರಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳು ಹಾಗೂ 3 ಲೀಟರ್ ಕಾಳು.

ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಹಾಗೂ ಒಂದು ಕಪ್‌ ತರಕಾರಿ.

ಡಿನ್ನರ್: ರಾತ್ರಿ ಲಘು ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಎಗ್‌ ರೋಲ್‌ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕೆಮೈಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಚಾಕಲೇಟ್‌ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಅಂತೇನೂ ಪಾಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾಯಿ ಜತೆ ವಾಕ್‌ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಲೋ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್‌: ತಂದೂರಿ, ಗೋಬಿ(ಹೂ ಕೋಸು) ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಮುಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ
ಇನ್ನೂ 5-6 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗೂ ಮುಂದೆ ಕೂಡ ದೇಹದ ಶೇಪ್‌ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.