ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಂತೆ ಈ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನುಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಪ್ಪಗಾಗಿಸುವ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಒಂದನ್ನು ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೂದಲ ಎಳೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪ. ಬಯೋಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಬಯೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು
½ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಪುಡಿ
½ ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ
½ ಕಪ್ ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ
½ ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜ
½ ಕಪ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜ
½ ಕಪ್ ಒಣ ಮೀನಿನ ಮೂಳೆಗಳು) (ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಪೌಡರ್‌ನಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಪಕ್ಕಾ ನಿಲ್ಲುತ್ತಂತೆ!​

• ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗ್ರೈಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ.
• ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಗ್ರೈಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಣ ಹುರಿದ ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಐಚ್ಛಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೀನಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಈ ಬಯೋಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಯೋಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.