ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ಡಯೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖರ್ಜೂರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶ: ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಂಶ ಅಧಿಕ
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಖರ್ಜೂರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯ, ಊತ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ
ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದು ಖರ್ಜೂರಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡಯೆಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖರ್ಜೂರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಧಿಕ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ರಿಂದ 4 ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.
ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊಸರು, ಕಸ್ಟರ್ಡ್, ಚಟ್ನಿ, ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹಾಕಬಹುದು.