ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಡಯೆಟ್‌ನಲ್ಲೂ ಈ ಪದಾರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವಿಸಲು ತಿಳಿಸುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಯೋ ಆಹಾರ ಸಮೂಹದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಅನುನಾಯಿಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ನಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ತೂಕನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಪ್ರಮಾಣದ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬಾರದ 5 ತಪ್ಪುಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ ಸಿ ಜಿ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಡ್ಯೂಕನ್ ಡಯಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸದೃಢವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

To Read in English Click: All successful weight loss diets have this one thing in common