ಆ್ಯಪ್ನಗರ

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ-ವಾಲ್‪ನಟ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ ಹಾಗೂ ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಂತಹ ಕರಾಮತ್ತು ಅಡಗಿದೆ ಗೊತ್ತಾ? ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಂತೆ!

Vijaya Karnataka Web 13 Jul 2022, 11:01 am
ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಂತಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಇದೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದರೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
Vijaya Karnataka Web have rinsed walnuts and almonds in your morning routine
ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ-ವಾಲ್‪ನಟ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು


ಈಗಲೂ ಕೂಡ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಗೂ ವಾಲ್ನಟ್ ಕೂಡ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲವಾಗಲಿದೆ....

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಗೂ ವಾಲ್ನಟ್

  • ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಗೂ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಒಂದು ವೇಳೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ವಾಲ್ನೆಟ್ ಹಾಗೂ ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಹಾಕಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯ

ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಈ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅಂಶ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ನೆನೆ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ

  • ವಾಲ್ನಟ್ ತನ್ನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಈ ಅಂಶ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಅಂಶ ಅಡಗಿದೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೂಡ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಜೊತೆಗೆ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಅಂಶ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನೆಹಾಕಿದ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದಪ್ಪ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಹೀಗೂ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಕೊಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ ರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಕೂಡ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಬೇಕು

ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಬನ್ನಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

  • ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವಲಕ್ಕಿ, ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು, ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಅನ್ನ, ಇಡ್ಲಿ, ದೋಸೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರ ಕೂಡ. ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ತೊಡಗಿ ಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೆ ಇವುಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

Vijay Karnataka News App: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ನಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ ಆ್ಯಪ್‌ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ ಕಳಿಸಿ
ಲೇಟೆಸ್ಟ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, Vijay Karnataka ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಪೇಜ್‌ ಲೈಕ್‌ ಮಾಡಿರಿ