ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮಾತ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ 5 ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಣುವ ಜಾಹೀರಾತು ನಂಬಿ ಹಣ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ, ಆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ 5 ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಂಬಲೇಬೇಡಿ.
Vijaya Karnataka Web 12 Aug 2020, 5:37 pm
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಡಯಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿದರೆ ಸಾಕು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಶೇಪ್ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂಬ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಜಾಹೀರಾತು ನಂಬಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಕೇಸ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾರುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಹೇಳುವ ಈ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನಂತೂ ನಂಬಲೇಬೇಡಿ.
ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ
ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸುಳ್ಳನ್ನು ನಂಭಲೇಬೇಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಿಂತ ಅನಾನುಕೂಲವೇ ಜಾಸ್ತಿ. ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹುಮುಖ್ಯ. ಇವೆರಡು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ವಿಧಾನವೇ ಅಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ ಬೆವರು ಇಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಲವತ್ತರ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಚಯಪಚಯಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
ಮಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದೇ ಅಧಿಕ. ಚಯಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಶಾಶ್ವತ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ನಾರಿನಂಶ, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ 3, ಖನಿಜಾಂಶ ಇವೆಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಬರೀ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ತುಳಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿದ್ರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಾತ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ನೆನಪಿರಲಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾರುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಹೇಳುವ ಈ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನಂತೂ ನಂಬಲೇಬೇಡಿ.
ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ
ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸುಳ್ಳನ್ನು ನಂಭಲೇಬೇಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಿಂತ ಅನಾನುಕೂಲವೇ ಜಾಸ್ತಿ. ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹುಮುಖ್ಯ. ಇವೆರಡು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ವಿಧಾನವೇ ಅಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ ಬೆವರು ಇಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಲವತ್ತರ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಚಯಪಚಯಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
ಮಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದೇ ಅಧಿಕ. ಚಯಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಶಾಶ್ವತ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ನಾರಿನಂಶ, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ 3, ಖನಿಜಾಂಶ ಇವೆಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಬರೀ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ತುಳಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿದ್ರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಾತ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ನೆನಪಿರಲಿ.