ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವೂ ಆವರಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೂ ಮೊದಲೇ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡವರು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಆದರೆ ಇದು ಪುರುಷರನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗಿಸಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡವರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತನ್ನ 50 ರ ಹರೆಯದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವನು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ಹಿರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಏಕೆ ಬೇಗನೇ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ
ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಆ ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಯಸಿದ್ದರು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಅವಳಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಯರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಹಿರಿಯರು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ
ಆವಕಾಡೊ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಆವಕಾಡೊ ಕೂಡ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಣ್ಣು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ. NIH ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಆಗರವಾಗಿದೆ. ಈ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು
ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೊಮೆಟೊ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎನ್‌ಸಿಬಿಐನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಸಹಕಾರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಲಂಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಯೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್
ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ-3, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
