ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

• ಹೌದು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

Real Weight Loss Story: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಟಿ ಗೀತಾ ಭಾರತಿ ಭಟ್‌ ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಫುಲ್‌ ಸ್ಟೋರಿ

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಕೂಡ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಯಾರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂತಹವರನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕರೆದು ತರುತ್ತದೆ.
• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಹಲವಾರು ಮಂದಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

• ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಏಳು ಸೂತ್ರಗಳು

• ನಮ್ಮ ದೇಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ ಆಗಾಗ ಬರುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರ ಇವುಗಳು ಕಾಡು ವುದಿಲ್ಲ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.