ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ಮಸಲ್ ಕ್ರಾಂಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಬಹುತೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಿ ಸಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ನೋವು ಕಂಡು ಬರುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕಾರಣದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡು ಬರುವುದು.
* ಅಧಿಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಕಂಡು ಬರುವುದು.
* ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
* ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಂಡು ಬರುವುದು.
*ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನಿಷಿಯಂ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
* ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
* ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.
* ಪೋಷಕಾಂಶ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
* ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.
* ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್‌ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ heating padನಿಂದ ಬಿಸಿ ನೀಡಿ.
* ಎಪ್ಸೋಮ್‌ ಉಪ್ಪು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಆ ನೀರನ್ನು ಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ಐಸ್‌ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್‌ ನೀಡಿದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಆಗಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.