ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿವುದಿಲ್ಲವೇ? ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಕೂಡ ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರಂಭವಾಗುವ ಸಂಭವಗಳು ಸಹ ಉಂಟು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪತ್ರಿಕೆ 'ದಿ ಫೈಂಡಿಂಗ್ಸ್' ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ಮಾರ್ಕೋಸ್ ಮಿನಿಕುಚಿ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದವರಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ 113 ಜನರನ್ನು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಅಂದಾಜು 60 ವರ್ಷ. ಅದರಲ್ಲಿ 73% ಪುರುಷರಿದ್ದರು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದವರ ಪ್ರಮಾಣ 58 ಪ್ರತಿಶತವಿತ್ತು. ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 51 ಪ್ರತಿಶತವಿತ್ತು. 48 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ರೂಢಿಗಳಿದ್ದವು.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು, ಎಂದು ಅವರ ತಂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಂಡವು ಹೇಳಿದೆ.
ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪತ್ರಿಕೆ 'ದಿ ಫೈಂಡಿಂಗ್ಸ್' ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ಮಾರ್ಕೋಸ್ ಮಿನಿಕುಚಿ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದವರಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ 113 ಜನರನ್ನು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಅಂದಾಜು 60 ವರ್ಷ. ಅದರಲ್ಲಿ 73% ಪುರುಷರಿದ್ದರು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದವರ ಪ್ರಮಾಣ 58 ಪ್ರತಿಶತವಿತ್ತು. ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 51 ಪ್ರತಿಶತವಿತ್ತು. 48 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ರೂಢಿಗಳಿದ್ದವು.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು, ಎಂದು ಅವರ ತಂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಂಡವು ಹೇಳಿದೆ.