ಇವು 'ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ' ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು...

ಆಗಾಗ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸುಲಭ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಅದುವೇ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಗಡಿ ಬಾಧಿತರು ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂಥ ಆಹಾರಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ
ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಸದಾ ಇರುವ ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಿಗುವ ಟೊಮೆಟೊ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಯ ಆಗರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾರು, ಪಲ್ಯ, ಪಾಸ್ತಾ, ಸಲಾಡ್‌, ಸಾಸ್‌, ಸೂಪ್‌ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕೇವಲ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಪಾಲಕ್‌
ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಯಥೇಚ್ಛ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಕ್‌ ಸೊಪ್ಪು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್‌ನ ಆಗರವೂ ಆಗಿದೆ. ಇವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್‌ ಹಣ್ಣುಕಿತ್ತಳೆ, ಗ್ರೇಪ್‌ಫ್ರೂಟ್‌, ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣೊಂದರಲ್ಲೇ 60 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಇದೆ. ಬ್ರಾಕೊಲಿ: ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್‌ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಈ ತರಕಾರಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್‌ ಪೆಪ್ಪರ್‌: ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಲ್‌ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಲ್ಲಿವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣ ಸಿಟ್ರಸ್‌ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದ