ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಮೊದಲು ಅಂಥದ್ದೊಂದು ದುರಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ತೀರ ಕಮ್ಮಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೇಲವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಜತೆ ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಮೊದಲು ಅಂಥದ್ದೊಂದು ದುರಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
Vijaya Karnataka Web 3 Aug 2017, 5:00 am