50 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಹು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಒಬೆಸಿಟಿ. ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದೇನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್‌ ಹಾಗೂ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗಬಹುದೆಂದು ಹಲವರು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.


ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬೆಸಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬ 50ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್‌ ಅಂಡ್ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿದ್ದು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಪಾಲಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನೋಡಿ:
ಹೆಸರು: ರೋಹನ್‌ ಮಹಾಜನ್
ವಯಸ್ಸು:19
ಮೊದಲು ಇದ್ದ ತೂಕ:125 ಕೆಜಿ
ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ: 50 ಕೆಜಿ
ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯ: ಒಂದು ವರ್ಷ 6 ತಿಂಗಳು


ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಟರ್ನಿಂಗ್‌ ಪಾಯಿಂಟ್‌: ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ಪೈಲೆಟ್‌ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ ಹಾಗೂ ಮೈ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರಿವಾಯಿತು. ಆಗ ಫ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ಫಿಟ್‌ ಆಗುವ ಜರ್ನಿ ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ ಆಯ್ತು.


ನನ್ನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ ಹಾಲು, 6-8 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, 2 ಪೀಸ್ ಬ್ರೆಡ್‌.

ನನ್ನ ಲಂಚ್: 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್‌ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಲಮೋನ್‌ ಫಿಶ್‌ ಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೌನ್‌ ರೈಸ್‌

ಡಿನ್ನರ್: ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಫುಡ್‌, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಫುಡ್‌ ಹಾಗೂ ತುಂಬಾ ತರಕಾರಿ

ಚೀಟಿಂಗ್‌ ಡೇ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತುಂಬಾ ಆಸೆಯಾದಾಗ ಆ ಆಹಾರವನ್ನುಒಮ್ಮಲೇ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ.

ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌: ಲೈಟ್‌ ವೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜತೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.
ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಆಹಾರಗಳು: ಮೀನಿನ ಖಾದಯ ದಿನಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲ, ಬಾಯಿಗೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಸೀಕ್ರೆಟ್: ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುವುದೇ ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ಹಠವೇ ಡಯಟ್‌ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.4-6 ಕಿ. ಮೀ ಓಡುತ್ತೇನೆ.