ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೋಗುವ‌ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಾ! ಉಸಿರಾಟ ಇದಕ್ಕೆ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್‌ ಅಂತೆ

• ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಲ್‌ಝೈಮರ್‌ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲೊಂದು ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಅನುಸರಿ ಸಬೇಕು. ಅದೇನೆಂದರೆ ಐದು ಬಾರಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದು ಕೊಂಡು ಐದು ಬಾರಿ ಉಸಿ ರನ್ನು ಹೊರ ಬಿಡಬೇಕು.
• ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊರಬಿಡುವ ಸಮಯ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಂತೆ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಮಾಡಬೇಕು.​

• ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳು ಆಲ್‌ಝೈಮರ್‌ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸೇರಿ ದಂತೆ ಇಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನರ ಮಂಡಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.​

• ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ 18ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ದವರೆಗೆ ಮತ್ತು 55 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷ ದವರೆಗೆ ಇರುವಂತಹ ಜನರು ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು.
• ಇವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭ ದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಲ್ಯಾಪ್‌ ಟಾಪ್‌ ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡತೊಡಗಿದರು.​

ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಆಲೋ ಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಡಿಸ್ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲು ಹೇಳಿದರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ನೋಡಲು ಹೇಳಿದರು.

ಮೆದುಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಗಾಯದಿಂದ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೋಗುವ ರಿಸ್ಕ್ ಜಾಸ್ತಿಯಂತೆ!!

ಯಾರು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು ಅವರಿಗೆ ಆಲ್‌ಝೈಮರ್‌ ಕಾಯಿಲೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲ್‌ಝೈಮರ್‌ ಕಾಯಿಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

Read in English: Doing this simple breathing exercise twice a day could slash your risk of Alzheimer's