ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು

• ಎಳನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಬೆವರಿನ ಸಂದರ್ಭ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪಿನಾಂಶವನ್ನು ಇದು ನೀಡುವುದು.
• ಇದರಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಅಸಿಡಿಟಿ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇದು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ದಿನಕ್ಕೊಂದು 'ಎಳನೀರು' ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪನ್ನೀರು

• ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ರಾನ್ಬೇರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇವೆ.
• ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಪೊಟಾಶಿಯಂ ಅಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವುದು. ಇದು ನೀರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವುದು. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

• ಕೆಫಿನ್ ನಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಫಿನ್ ಇರಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ.
• ಪುದೀನಾ ಟೀ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಕೆಂಪು ರಸ್ಬೇರಿ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ!!

• ಬ್ರಾಕೋಲಿ, ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾಬೇಜ್ ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಾಲಿಕ್ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ.
• ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ರೂಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಜ್ಯೂಸ್ ನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಲ ಕುಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ಸಿಗುವುದು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡುವುದು. ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ.
• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಕಣ್ಣು, ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.