ಗರ್ಭಿಣೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಏಳು ಬಗೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವಂತಹ ಪಾನೀಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶೇ.70ರಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶವು ಇರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡುವರೆಯಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆದು, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವರು.

ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಗೆ ಹಾಲು ಹಾಕಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು. ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸಪೋತ, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಲಾಭಕಾರಿ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಲು ಇಷ್ಟವಾಗಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಇರುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಜ್ಯೂಸ್ ನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಗಿರುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಜ್ಯೂಸ್ ತಿಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭಕಾರಿ.

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾರೇಟ್ ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಸೋರೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೇಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಅದು ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುವುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಏಳು ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ಜತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನಾ, ಹಸಿಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಂಡು ಕುಡಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಎಳನೀರು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಏರುಪೇರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ವೇಳೆ ಬೀಳುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಳನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ ಆಗಿರುವುದು.

ದಿನಕ್ಕೊಂದು 'ಎಳನೀರು' ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪನ್ನೀರು

ಲಿಂಬೆ ನೀರು ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತುಂಬಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಲಿಂಬೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಲಿಂಬೆ ನೀರು ತಯಾರಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಗಿರುವುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಂಬೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು