ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕುವವರು ತಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಲು ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ.
ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ಕಿಮ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಪೌಡರ್ ಹಾಗೂ ನೀರನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಬೆಲೆಯೂ ಕಡಿಮೆ.
ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್
ಈ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಶೇ.9ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಲನ್ನು ಕಾಯಿಸದೆ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಇತರ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲದೆ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ
1 ಕಪ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದ್ದರೆ, ಇತರ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 285 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 35ರ ನಂತರ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ಬೆಸ್ಟ್.
ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಒಳ್ಳೆಯದು
3-12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಲೋಟ ಕೊಡಬಹುದು, ದೊಡ್ಡವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ಕಿಮ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಪೌಡರ್ ಹಾಗೂ ನೀರನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಬೆಲೆಯೂ ಕಡಿಮೆ.
ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್
ಈ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಶೇ.9ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಲನ್ನು ಕಾಯಿಸದೆ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಇತರ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲದೆ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ
1 ಕಪ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದ್ದರೆ, ಇತರ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 285 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 35ರ ನಂತರ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ಬೆಸ್ಟ್.
ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಒಳ್ಳೆಯದು
3-12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಲೋಟ ಕೊಡಬಹುದು, ದೊಡ್ಡವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಬಹುದು.