ಯೋಗ ದಿನ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಯೋಗ ಸಕತ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಯೋಗ ಕಲಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನ್ನಣೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಳನ್ನು ಅರಿತ ಜನರು ಈ ಕಲೆ ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತದಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವರ್ಷ ಮೋದಿಯವರು ಯೋಗ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಎನಿಮೇಟಡ್ ವೀಡಿಯೋ ಮಾಡಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯೋಗ ಗೊತ್ತೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವವರು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ವಜ್ರಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ವಜ್ರಾಸನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
ಸುಖಾಸನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದಾದ ಬಳಿಕ ಒಂದರಂತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಂತರ ಒಂದಾದ ಬಳಿಕ ಒಂದರಂತೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಕೈಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ಕುಳಿತು ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉಸಿರು ಎಳೆದು ಬಿಡಿ.
ವಜ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
* ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
* ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ಈ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ1 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
* ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
* ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
* ತೊಡೆ ದಪ್ಪಗಿರುವವರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಕರ್ಷಕ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
* ಮಂಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಕಾಲಿನ ಮಣಿಗಂಟನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತೆ.
ಸಲಹೆ: ಮಂಡಿ ನೋವಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಾಯವಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಈ ವರ್ಷ ಮೋದಿಯವರು ಯೋಗ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಎನಿಮೇಟಡ್ ವೀಡಿಯೋ ಮಾಡಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯೋಗ ಗೊತ್ತೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವವರು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ವಜ್ರಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ವಜ್ರಾಸನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
ಸುಖಾಸನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದಾದ ಬಳಿಕ ಒಂದರಂತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಂತರ ಒಂದಾದ ಬಳಿಕ ಒಂದರಂತೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಕೈಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ಕುಳಿತು ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉಸಿರು ಎಳೆದು ಬಿಡಿ.
ವಜ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
* ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
* ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ಈ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ1 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
* ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
* ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
* ತೊಡೆ ದಪ್ಪಗಿರುವವರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಕರ್ಷಕ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
* ಮಂಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಕಾಲಿನ ಮಣಿಗಂಟನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತೆ.
ಸಲಹೆ: ಮಂಡಿ ನೋವಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಾಯವಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.