ಮನಸ್ಸಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರಮಾಡುವ ಅತ್ಯದ್ಭುತ 10 ಆಹಾರಗಳು

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಆವರಿಸಿದರೆ ಚಿತೆಗೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ಹತ್ತಿರವಾ ಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫ್ಯಾನ್ ಇದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆರಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ನಿರಾಳ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಬರೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸತ್ವಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವ ವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಆತಂಕ ದೂರ.

ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತುಂಬಾ ಹೆಲ್ತಿ. ಅದ ರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಆತಂಕ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ನರ ಮಂಡಲಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕ ವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೋಲೆಟ್ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಕುಮಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಇಂಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗ ಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಾಮೋಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟಾನಿಕ್ ಇದ್ದಂತೆ!

ಜಿಂvಕ್ ಖನಿಜಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಸಿಂಪಿ ನರಮಂಡಲಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಸಮುದ್ರಹಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇವು ಮನೆ ಮದ್ದು.

ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣಗಿರುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.